Brezplačno svetovanje, pomoč in naročila: 01/564-17-14, 041/600-455 ali info@kreja.eu
Trgovina v Trzinu odprta: PON-PET 8-17h. Lepo vabljeni!

Akcije

E-novice

Poškodba kolena in bolečine v kolenu - Rehabilitacija

18. 05. 2015

Poškodba kolena, bolečine v kolenih, domača rehabilitacija kolena z elektrostimulacijo in še veliko več. O tem je za vas spregovoril Marko Rusjan, dipl. fizioterapevt, Ortopedska klinika v Ljubljani; Foto: Leon Vidic

Koleno je eden najbolj obremenjenih sklepov človeškega telesa, zaradi izredno kompleksne anatomske zgradbe pa diagnostično (magnetna resonanca kolena, ultrazvok, …) velikokrat zapleten problem za razjasnitev bolečine v kolenu.

V zadnjih 10 do 15 letih se je močno povečalo število poškodb, predvsem mehko-tkivnih struktur kolena. Poškodbe kolena se dogajajo pri različnih dejavnostih, najpogosteje gre za poškodbe kolena pri delu, športne poškodbe, itd. V večini primerov so prizadeti mladostniki in mlajši odrasli, zato sta nujni pravilna diagnostika in rehabilitacija teh poškodb kolena. Le tako je prizadetemu možno povrniti normalno hojo ter tudi zagotoviti varno in hitro vrnitev k športni rekreaciji.

Po drugi strani pa je poškodba kolena v starejšem življenjskem obdobju posledica številnih degenerativnih bolezni. Poškodbe in posledično bolečine v kolenu so lahko posledica kakšne poškodbe iz mladosti ali pa nastanejo idiopatsko, brez kakršnega koli vzroka. Koleno prizadane kar 23,9 odstotka vseh poškodb. Razdelimo jih na akutne poškodbe kolena in poškodbe kolena zaradi preobremenitev. Akutna poškodba kolena se zgodi nenadoma zaradi nerodnega padca, zasuka kolena ob obremenitvi, neposrednega udarca, v koleno,... Najpogostejši so zvin kolena (pretrganje ligamentov, po navadi sprednje križne vezi; ACL), poškodba hrustančnih struktur - poškodba meniskusa, pretrganje mišic ali kit okoli kolena in kostni zlomi. Prehitro stopnjevanje v intenzivnosti ali podaljševanju aktivnosti pa vodi do preobremenitvenih poškodb. Te obsegajo različne tendinitise v predelu kolena, ki lahko vodijo do popolnih ruptur (kit ali mišic), vnetja burz (sluznih mešičkov), sindroma iliotibialnega trakta, »stresnih« zlomov in mišične napetosti in/ali skrajšave, ki znatno pripomorejo k sindromu spredaj bolečega kolena. V našem članku se bomo bolj posvetili akutnim poškodbam kolena.

Kot pri vseh poškodbah, še posebno pri poškodbah kolena, je pomembno pridobiti natančno diagnozo usposobljenega medicinskega strokovnjaka, saj nekatere poškodbe zahtevajo takojšen kirurški poseg. Še posebno je obisk pri zdravniku nujno potreben, če:

  • slišite pokajoč zvok in občutite »uhajanje« kolena po poškodbi,
  • občutite močno bolečino,
  • ne morete premikati kolena,
  • šepate,
  • imate močno otekilno na mestu poškodbe.

Poznamo štiri glavne ligamente kolena, ki utrdijo sklepno kapsulo na mestih, kjer so sile največje, in tako stabilizirajo sklep. To sta notranja križna in stranska ligamenta. Poškodbe obeh stranski vezi do II. stopnje (III.) večinoma obravnavamo konservativno, saj imata zaradi razmeroma dobre vaskularizacije (prekrvavitve) ugoden potencial za ozdravitev. Primerno je nošenje opornice za koleno s stranskimi okrepitvami in blokado gibanja od 20 do 60 stopinj, in sicer šest tednov; kolenske vezi v tem času večinoma zacelijo. Potreben je stopnjevan mišični in senzomotorični trening, da se preprečita slaba aktivacija in atrofija mišic okoli kolena, ki nastane zaradi začetne otekline, bolečine in delne imobilizacije sklepa. Pri III. stopnji je pri športniku ali pri zelo nestabilnem kolenu potrebna takojšnja operacija kolena.

 

Sprednji križni ligament, ACL, lociran v sredini kolena, je daleč najpogosteje poškodovana vez v kolenu. ACL ima zaradi slabe oskrbe s krvjo majhno sposobnost regeneracije. Če je poškodba manjša, recimo delna natrganina križne vezi, lahko z vajami poškodovano koleno stabiliziramo brez operacije. Pri popolni rupturi za vsakdanje aktivnosti operacija ni potrebna, medtem ko je pri rekreativnih in profesionalnih športnikih indicirana takojšnja operacija (zaradi preprečitve okvar sklepnega hrustanca). Proces rehabilitacije traja do šest mesecev in se deloma razlikuje od načina odvzema tkiva bodoče vezi. Vaje za medmišično in znotrajmišično moč in koordinacijo se s proprioceptivno vadbo končajo pri poskokih in hitrih rotacijskih spremembah gibanja.

Meniski so hrustančno tkivo, ki absorbira in razporeja pritiske v sklepu. Pogosteje je poškodovan notranji kakor zunanji meniskus. Nekateri ljudi poškodba meniskusa pri vsakodnevnih opravilih ne ovira, medtem ko blokada gibanja zahteva takojšnjo artoskopijo. Ko oteklina in bolečina mineta, se lahko večina vrne v športno aktivnost po dveh do štirih tednih. Več meniska je odstranjenega, večja je nevarnost za osteoartrozo, zato so po tem manj primerni športi, pri katerih je možen stik (trk) z drugimi.

Nategi (natrganja) mišic (to je kar 50 odstotkov vseh poškodb) se zgodijo zaradi akutne ekscentrične preobremenitve napete mišice. Najpogosteje so prizadete upogibalke kolena, štiriglava stegenska mišica in triglava golenska mišica. Vsem je skupno, da so sestavljene večino iz hitrih mišičnih vlaken, bolj občutljivih na razteg. Odvisno od stopnje poškodbe je treba zagotoviti nastanek kvalitetne brazgotine. Vaje za moč in raztezanje vključimo v program postopoma, da preprečimo vnovično poškodbo.

Stimulacija stegenskih mišic na blazini za propriocepcijo in programom za eksplozivno moč.

Moderne in uspešne rehabilitacije vseh vrst poškodb kolena se po mnenju vodilnih svetovnih strokovnjakov brez elektromišičnega stimulatorja ne da zagotoviti. Elektrostimulator je najkoristnejši v zgodnji fazi, saj ga lahko uporabimo za odpravo otekline in bolečine, nenadomestljiv pa pri vnovičnem zavedanju in občutenju, kako aktivirati obkolenske mišice po zahtevnih operacijah (npr. ACL). S kakovostnim elektrostimulatorjem lahko učinkovito spodbudimo delovanje specifičnih počasnih (tip I) ali hitrih (tip II) mišičnih vlaken, kar je v procesu treninga teže. Pomembno vlogo ima tudi pri pridobivanju ekscentrične moči pri rupturah upogibalk kolena in situacijske moči ob dodatku koordinacijskih vaj. Pogosto je pri akutni poškodbi kolena treba obiskati specialista, ki ugotovi, katero tkivo je poškodovano in kakšna je stopnja te poškodbe. S pravilno in pravočasno rehabilitacijo se lahko obvarujemo pred trenutnimi ali dolgotrajnimi posledicami poškodb.

 

*Pred začetkom zdravljenja nujno priporočamo posvet s fizioterapevtom ali zdravnikom.

Slike so simbolne. Za prikaz zdravljenja smo uporabili elektrostimulator Sport-Elec.

Konkretne postavitve elektrod in izbiro ustreznih programov je potrebno prilagoditi specifiki poškodbe.

Vsak elektrostimulator, imamo velik izbor od cenejših do profesionalnih elektrostimulatorjev, si je možno ogledati in preizkusiti v naši trgovini (kliknite za navodila kako do nas) ali jih kupiti v naši spletni trgovini v kategoriji Elektrostimulacija. Za vsa vprašanja in nasvete smo vam vedno na voljo. Kontaktirajte nas!